Uống nước đúng cách quan trọng không kém so với việc uống đủ lượng nước mỗi ngày. Thay vì uống một lúc quá nhiều, hãy chia nhỏ lượng nước trong ngày và uống từng ngụm nhỏ. Cơ thể hấp thụ nước tốt hơn khi bạn uống chậm và đều đặn. Một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp kích thích hệ tiêu hóa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài.
Không nên uống quá nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch vị dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Thay vào đó, hãy uống nước 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Ngoài ra, nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, dứa hoặc canh rau củ. Những thực phẩm này vừa cung cấp nước, vừa mang lại vitamin và khoáng chất có lợi.
Uống nước đúng thời điểm trong ngày cũng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Một cốc nước trước khi tập thể dục giúp tránh mất nước, trong khi một cốc nhỏ trước khi đi ngủ giúp duy trì cân bằng chất lỏng suốt đêm. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi ngủ để tránh gián đoạn giấc ngủ. Khi duy trì thói quen uống nước khoa học, bạn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi ngày.