Nhu cầu nước của mỗi người có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và điều kiện khí hậu. Trung bình, người trưởng thành nên uống khoảng 1,5–2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, những người hoạt động thể chất nhiều hoặc sống ở vùng có khí hậu nóng có thể cần bổ sung nhiều hơn. Việc lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống phù hợp là cách tốt nhất để duy trì sự cân bằng.
Không phải ai cũng cần uống cùng một lượng nước mỗi ngày. Lượng nước lý tưởng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính, cân nặng, mức
